Mapa do luto: como visualizar o seu luto na prática

O luto ocasionado por suicídio causa diversas emoções nas pessoas, as quais se fazem muitas perguntas. Talvez você esteja se sentindo confuso(a) e no limite. Normalmente, ficamos confusos e sobrecarregados não só porque são diversas emoções, mas porque são emoções difíceis de lidar. Algo que auxiliar é imaginar cada emoção como uma montanha a ser escalada. Para isso, o mapa do luto ajuda a ilustrar e orientar nessa caminhada das montanhas emocionais.

Algumas montanhas exigirão mais esforço da sua parte - serão mais íngremes, enquanto outras serão mais suaves e longas. Às vezes, pode parecer que se está chegando ao cume, e descobrir que há outro ainda mais alto na sua frente.

Pode ser que seja difícil ver a direção em que você está seguindo, ou a distância que já percorreu. Pode parecer que você não saiu do lugar, por causa de uma emoção particularmente difícil. Mas assim como a escalada de uma montanha, talvez hajam caminhos alternativos até o cume; quando você estiver lidando com as emoções, será importante encontrar o caminho mais adequado pra você.

Assinale as montanhas que estiver escalando agora. Você poderá pintar a montanha inteira, metade, um terço, ou a quantidade que sente que já escalou naquela montanha específica.

Você poderá colocar um X nas montanhas que não são relevantes. Dê-se crédito, a escalada exige coragem, força e engenhosidade. E assim como um alpinista aprecia a paisagem quando alcança o cume, você poderá também apreciar a nova perspectiva da situação após concluir a escalada de cada montanha emocional.

Cada um lida com o luto à sua maneira. Não há maneira correta. Você tende a experimentar primeiro as emoções do irreal, seguidas pela sobrevivência e pela cura. Algumas são vividas com mais intensidade e você terá mais facilidade de trabalhar com algumas do que com outras.

Trabalhe com as emoções na ordem e combinação que preferir. Você poderá voltar várias vezes a algumas emoções para tentar dar fim a elas. Talvez tenha que aceitar a deixar algumas de lado por um tempo para dar atenção a outras.

O que importa, no final das contas, é o processo que você viverá ao escalar cada emoção, e o quanto terá valido a pena apreciar a paisagem na chegada ao cume.

Cabe aqui relatar que eu mesma utilizei deste mapa, num processo de luto pessoal que vivi. A ferramenta me permitiu ser transparente com as minhas emoções e visualizar claramente quais emoções eu já tinha elaborado, e quais ainda necessitavam de atenção. Pude reconhecer exatamente em que lugar eu estava do meu luto, de forma a entender até onde eu queria chegar. Hoje, posso dizer que elaborei as principais emoções que me eram importantes, de forma que pude chegar à uma nova vida e construir um novo propósito a partir da minha perda.

Livro: Depois do suicídio, Dra Sheila Clark